변비직빵은 내가 왜 변비에 걸렸는지 원인을 찾는게 변비직빵 방법에 가장 먼저 해야할 일 이에요.

저 같은 경우에는 변비가 생겼을때

내 생활습관, 식습관, 운동, 요즘 걱정, 스트레스를 받는지 리스트를 적어봐요.

변비에 걸리는 이유는 다양하고 찾을 수 없을 수도 있지만,

인스턴트 식품을 자주 섭취하거나, 과식을 하거나, 과도한 긴장상태가 유지될때,

물을 자주 마시지 않아서, 야채보다는 육류를 즐기는등

이유는 찾아보면 바로 원인 제거를 위해 노력하면서 생활하면 그것 만큼 변비직빵방법은 없겠죠?
 

여기서 팁은 화장실에서 리스트를 적으면 안되요.

화장실 변기에 앉은 상태로 생각을 하다보면 장시간 앉아 계시게 되는데

이런상태가 계속되면 장뿐만아니라 항문에도 무리가 간다는거 잊지마세요.

화장실에 들어가면 볼일만 딱! 보고 바로 나오는 습관을 갖도록 하셔야합니다!