과민성대장증후군의 가장 큰 원인은 스트레스

과민성대장증후군 환자는 모든 스트레스로부터 해방되어야 합니다. 무엇보다 대장의 기능성 장애임을 알아야 하며 또한 이 질환이 만성적으로 지속된다는 것과 이 질환은 암과 같은 심각한 질환으로 진행되지 않으며 수명에도 영향을 미치지 않는다는 것을 알고 있어야 합니다.

정신적 스트레스 관리 어떻게 해야 할까?

정신적 스트레스는 과민성대장증상을 유발시키는 원인으로 알려져 있으며 이러한 사실을 많은 사람들이 경험했거나 경험했던 이야기를 들을 수 있습니다. 직장에서 상사로부터 꾸중을 듣거나, 시험을 앞둔 수험생의 경우, 화가 나고 심하게 걱정스러운 일을 당한 사람이 명치 끝이 아프기도하고 아랫배가 불편하면서 갑자기 설사가 나는 경험을 하곤 합니다.

따라서 평소에 스트레스를 해소하기 위해 노력해야 합니다. 무엇보다 중요한 것은 주변의 스트레스를 없애는 것입니다. 주변의 스트레스를 제거하는 좋은 방법은 생활의 패턴을 바꾸는 것입니다.

성지한의원에서는 계절이나 기후에 관계없이 항상 규칙적으로 할 수 있는 요가나 단전호흡을 시도해 보기를 권합니다. 생활의 패턴을 바꿈으로서 치료와 건강한 생을 위하여 하겠다는 각오로 단전호흡을 하신다면 정신적 육체적 안정을 얻을 수 있으며 과민성대장증후군으로부터 해방되리라 확신합니다.

과민성대장증후군 음식물로 조절하기

과민성대장증후군 환자는 고칼로리 음식에 예민하게 반응합니다. 특히 지방(동물성/식물성)질 함량에 예민합니다. 그러므로 전유 혹은 가금류의 피부지방, 크림, 치즈, 버터, 아보카도 등을 피해야합니다. 요구르트는 칼슘을 비롯한 필수영양소를 함유한 우유제품의 락토즈를 분해하는 미생물을 함유하고 있으므로 섭취해야 하며 풍부한 섬유질과 탄수화물, 저지방 식이요법을 실시하여야 합니다.

변비의 경향이 있는 사람은 아이스크림, 치즈, 고기 그리고 가공한 음식은 제한하는 것이 중요합니다. 변비가 있는 사람은 매일 8컵 정도의 충분한 양의 물을 드셔야 합니다. 특히 물은 단독으로 섭취하는 것보다 식사 중간 중간에 수시로 물을 먹는 것이 더 효과적입니다.

피해야 할 음식들

과민성 대장증후군은 식사와 상당히 연관되어 있기 때문에 평소에 증상을 악화시키는 음식이 있을 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 동일한 음식이라도 양을 줄여야 합니다.

지방질 섭취를 피해야 합니다.

기름기가 많은 음식, 카페인 음료, 알코올, 담배, 탄산음료, 오렌지 주스, 껌, 밀가루 음식,

고칼로리의 푸짐한 식사, 과도한 수분 섭취(무른 변을 주로 보시는 경우)

성지한의원에서는 과민성대장증후군이 있다면 반드시 식사에 주의해야 한다고 강조합니다. 성지한의원의 치료와 함께 식사를 잘 조절하며 정신적으로 건강해야 빠르게 병증에서 벗어날 수 있습니다.