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| 제목 | 이름도 낯선 견비통 원인과 생활 속 예방법 |
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관리자 | 2014.04.09 | 498
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 *견비통의 원인 잘못된 자세와 스트레스는 견비통을 유발하고 그 원인이 사라지더라도 통증은 계속 남게 됩니다. 이러한 견비통의 심한 통증은 스트레스를 유발하게 되어 악순환을 반복하게 되며 오랫동안 어깨를 짓누르는 듯한 통증에 시달리게 됩니다. *견비통의 증상 보통 어깨가 뻣뻣하다거나 저림, 결림 등의 증세가 나타나며 어깨와 목부위가 뻐근해지며 만성적인 피로를 호소합니다. *생활 속 견비통 예방법 01 |어깨 따뜻하게 해주기 어깨가 결리고 팔이 저릴 때는 어깨를 따뜻하게 해주는 것이 가장 좋습니다. 더운 물을 적신 타월을 어깨에 올려놓은 후 근육을 풀어주며 어깨를 주물러주면 더욱 효과적입니다. 02 | 어깨 주무르기 어깨를 주무를 때는 너무 무리하게 힘을 주지 말고, 가볍게 마사지하듯이 주물러주세요. 목욕을 할 때 어깨에 샤워기를 올려놓고 따뜻한 물을 뿌려주는 것도 좋은 방법입니다. 03 |근육 풀어주기 어깨통증을 가라앉히기 위해서 진통제에만 의존하기보다는 적당한 휴식을 취하며 체조를 하면서 근육을 풀어주는 것이 훨씬 효과적입니다. 견비통을 치료하기 위해서는 하루에 30분 정도 팔운동을 해주는 것이 좋으며, 이 때 6분씩 5회로 나누어 실시해주세요. 04 | 발 자극하기 발의 혈액순환이 원활하게 해주거나 자율신경을 자극해주는 것으로도 견비통 해소에 상당한 효과가 있습니다. 발가락에 힘을 주어 구부린 다음 끝을 고정시킨 후 뒤꿈치를 이용해서 앞으로 걷는다거나, 발가락을 이용해서 연필이나 타월 등을 집어올리는 행동을 꾸준히 반복해주세요. *견비통 예방법 한번 어깨가 아프기 시작하면 통증은 쉽게 가라앉지 않습니다. 견비통은 일상생활을 할 수 없음만큼 지장을 줄 수도 있으며 무기력함과 우울함, 만사가 귀찮아 지는 등 이로 인한 스트레스는 결코 무시할 수 없습니다. 견비통을 막기 위해서는 정신적인 스트레스를 피할 수 있는 충분한 휴식이 가장 필요하며 무거운 물건이나 심한 육체노동을 삼가는 것이 좋습니다. 또한 평상시에 바른 자세를 유지하는 습관을 들이도록 노력해야 합니다. 견비통은 목디스크와 어깨신경 손상, 당뇨, 갑상선 등의 지병으로 유발될 수 있으니 이러한 질환이 있을 경우, 예방하거나 치료하는 것이 견비통을 예방하는 또 하나의 방법입니다. *견비통 치료법 견비통이란 어깨나 팔이 아픈 증상을 말하며, 목디스크나 오십견의 전조증상으로 오거나 심할 경우 목디스크나 오십견을 동반할 수도 있습니다. 견비통환자들 중 팔의 사용이 과도하거나 급격한 동작을 할 때 부분적인 근육의 경결로 인해 생기는 견비통의 경우에는 추나나 침구요법, 한약 등으로 쉽게 치료할 수 있습니다. 하지만 체형불균형과 같은 구조적인 문제를 동반하는 만성적인 견비통의 경우에는 추나약물요법으로 치료하는 것이 훨씬 효과적이며 치료호전도도 높습니다. |
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